الرئيسية / تنمية بشرية / كتاب دستور تقدير الذات جيل لندنفيلد

كتاب دستور تقدير الذات جيل لندنفيلد

www.maktbah.net

كتاب دستور تقدير الذات جيل لندنفيلد

دستور تقدير الذات جيل لندنفيلد (2)

إن التقدير المتدني للذات يمكن أن يفسد علاقاتك بالآخرين ويتسبب في الكثير من السلوك المدمر للذات ويمنعك من الاستفادة من قدراتك الحقيقية، في هذا الدليل الشامل تكشف لك جيل ليندنفيلد الخبيرة المتخصصة في مجال تقدير الذات الكثير من أسرارها بيخث تتمكن من بناء ثقتك بذاتك وتحقق أحلامك. هذا الكتاب مصمم لكي تنهل من نبعه كلما احتجت الى دفعة تقوي تقديرك لذاتك وهو يتضمن تلميحات في مجالات العمل والحياة الاجتماعية، والعلاقات الشخصية والتطوير الشخصي.

ينقسم الكتاب إلى أربعة أجزاء ، يغطي كل واحد منها منطقة مختلفة من حياتك :

الصحة:
تخلص من الأعذار التي تمنعك عن التدريبات
استخدم التأمل لتصفية ذهنك مرة واحدة يومياً على الأقل
اهدف إلى نوم جيد وليس فقط إلى الثماني المعتادة
ابدأ في المشي
قدم لنفسك المزيد من المتعة والمرح
تحرر من المشاعر المكبوتة
شاهد أعمالاً كوميدية أكثر
تعرف على إشارات التحذير من الضغط في جسمك
اعرف كيف يتغير سلوكك عندما تكون واقعاً تخت الضغوط
ابن قوتك الداخلية
لاتتجاهل المشاحنات اليومية
المهدئات الكيمائية لا تستطيع تغيير حياتك …… الخ

التطوير الشخصي :
لاتلزم الجد أكثر مما ينبغي
تأمل حياتك وكأنك تكتب سيرة ذاتية لنفسك
ضع هدفاً وراء هدف
عندما تكون تعيساً, تخلَّ عن شيء ما
استخدم أعين الغرباء لمراقبة نفسك
أبق حواسك منتبهة
عندما تكون عطوفاً على نفسك , فإنك أيضا ً تفتح الأبواب لاستكشاف العالم من حولك
أعد اكتشاف الفرح والرضا عن النفس الناتج عن الإبداع
تخيل حلم حياتك
لاتبدأ بالتحدي الأصعب
لاتنتظر حتى تشعر بأنك قبيح قبل أن تبدأ في تحسين مظهرك
استمد إلهامكمن حكمة الأبطال
سجِّل المجاملات التي أثرت فيك , سراً
كن معطاءً واشعر بالتواصل مع الآخرين
اصفح عن نفسك للقرارات السيئة التي اتخذتها
ابق وجهاً لوجه مع قيمك
اكتب أحلام حياتك في الزمن المضارع
لاتسع للانسجام بشكل مبالغ فيه مع من حولك
لاتبرز نقاط ضعفك للآخرين إذا لم تكن هناك ضرورة لذلك
لاتخشَ الأخطاء
استعد ذاتك الحقيقة التي نسيتها
أعط الفص الايسر من مخك فترات راحة منتظمة
كن نفسك
لاتكتم آراءك
احتفظ بمفكرة للأفكار الرائعة
الهزيمة فكرة أكثر منها واقع

حدد من يعرف 95% عن ذاتك الحقيقة
استخدم أحلامك لكي تفهم احتياجاتك
أسهم بجهودك في هذا العالم

العلاقات الشخصية :
تقّبل إن الحب يعني المخاطرة
فكر قبل أن تسأل
وافق على الجوانب الحقيقة من النقد
لاتصفح قبل أن تحاول ان تشفي غليلك
اقض المزيد من الوقت مع الأطفال الصغار
لاتشغل بالك بما يقوله الأشخاص غير المهمين بالنسبة لك
استفد من الأخطاء في اختبار قوة علاقاتك
لاتخشّ أن تعيد التفكير في الموقف بعد الصدمة العاطفية
دع اللآخرين يواسوك بعد الصدمة العاطفية

عِّوض نفسك بعد انقطاع العلاقة
حسِّن مهارات الاستماع لديك
لاتنسب الفضل في نجاحك إلى الحظ
تجنب النمامين والمغتابين
قل “لا” كما لو أنك تقصدها
عوِّد نفسك على نقل الأخبار السارة
اعلم متى تلجأ إلى “معطي النصائح” ومتى تتجاهلهم
احذر من النفاق
تذكر أن من تصاحبهم يؤثرون في صورتك لدى الناس

العمل :
تأكد من أن عملك يلبي احتياجاتك النفسية
قم بتدريبات الاسترخاء السريع ثلاث مرات يومياً

قل “نعم” للفرص الجديدة
قدم الدعم لقضية عامة
حافظ على جانبك الروحي في العمل
راقب مستويات الأدرينالين لديك
كن “مدير التدريب ” الخاص بك

اسم الكتاب

دستور تقدير الذات

اسم المؤلف

 جيل لندنفيلد

دار النشر

جرير

المترجم

 

عدد الصفحات

394

الحجم 

6

 
 

www.maktbah.net 2

تحميل كتاب دستور تقدير الذات جيل لندنفيلد

 

mediafire
google drive
google drive - Copie

www.maktbah.net 3

رواية انتقام امرأة ألفريد هيتشكوك

رواية دكتور جيفاكو بوريس باسترناك

رواية أوليفر تويست تشارلز ديكنز

رواية العجوز والبحر إرنست همنغواي

رواية أوقات عصيبة تشارلز ديكنز

رواية بعد 7 سنوات غيوم ميسو

رواية لقيطة إستانبول إليف شافاق

رواية ليست عذراء دينا عماد

رواية بروكلين هايتس ميرال الطحاوي

رواية قزم مينورا منى سلامة

رواية كن خائنا تكن أجمل عبد الرحمان مروان حمدان

رواية دعنى أهرب ألفريد هيتشكوك

رواية 1Q84 هاروكي موراكامي

رواية كافكا على الشاطئ هاروكي موراكامي

رواية إبنة الضابط ألكسندر بوشكين

رواية صورة دوريان جراي أوسكار وايلد

رواية فهرنهايت 451 راي برادبوري

رواية عشيق الليدي تشاترلي د. ه. لورانس

رواية مزرعة الحيوان جورج أورويل

رواية حلم السلتي ماريو بارغاس يوسا

رواية إبنة الضابط ألكسندر بوشكين

كتاب مرضى حكموا العالم بروس برس

كتاب للكبار فقط أسئلة و أجوبة هبة قطب

رواية أرض الإله أحمد مراد

رواية لقيطة إستانبول إليف شافاق

رواية قواعد العشق الأربعون إليف شافاق

separator

تعليقات الفيسبوك

comments

اترك رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كتاب 150 قصة تضيء لك الحياة محمد فتحي

كتاب 150 قصة تضيء لك الحياة محمد فتحي كتاب 150 قصة تضيء لك الحياة محمد ...